व्हर्लपूल स्विम स्पा, व्यायामासाठी आपला चांगला साथीदार

आपल्याला नियमितपणे व्यायाम करण्याची सवय आहे का? आणि दैनंदिन जीवनात कोणत्या प्रकारचे व्यायाम चांगले होईल असे आपल्याला वाटते? मला वाटते की ते पोहणे आवश्यक आहे! कारण पोहण्याचे इतर व्यायामांपेक्षा अधिक प्रमुख फायदे आहेत. एल ईटीचा पोहण्याच्या फायद्यांकडे पाहा.

पोहणे कार्डिओपल्मोनरी फंक्शनची लागवड करू शकते आणि अनरोबिक क्षमता सुधारू शकते. जेव्हा आपण पाण्यात पोहतो, तेव्हा आपण द्रुतगतीने श्वास घेऊ शकत नाही, ज्यासाठी आपल्याला सतत श्वासोच्छ्वास समायोजित करणे आवश्यक असते, जेणेकरून आपले हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य आणि अनरोबिक क्षमता वापरता येईल.

पोहणे आपल्या संपूर्ण शरीरात मूलभूत स्नायूंना प्रशिक्षण देऊ शकते. जेव्हा आम्ही उपकरणाचा वापर करण्यासाठी किंवा पुश-अप, रोलिंग बेली, जंपिंग आणि इतर तंदुरुस्तीच्या व्यायामासाठी वापरतो, तेव्हा आपल्याला संपूर्ण शरीरातील स्नायू व्यायामासाठी मिळवायचे असल्यास केवळ आपल्या स्थानिक स्नायूंचा उपयोग करू शकतो , ज्यास लक्ष्यित व्यायामासाठी एकाधिक हालचाली आवश्यक आहेत ? बहुतेक कोर स्नायूंना कव्हर करण्यासाठी पोहण्यासाठी केवळ दोन पोझेस आवश्यक आहेत. जेव्हा आम्ही पोहतो, तेव्हा पाणी आपल्याला उधळपट्टी देऊ शकते आणि आम्हाला काम करण्यासाठी गुरुत्वाकर्षणावर मात करण्याची आवश्यकता नाही, म्हणून पोहण्यामुळे सांध्यावर कमी दबाव आणतो . जोपर्यंत ही योग्य कृती आहे आणि वाजवी तीव्रतेखाली, सांधे, अस्थिबंधन आणि किशोरवयीन मुलांचे जवळजवळ कोणतेही नुकसान होऊ शकत नाही आणि किशोरवयीन मुलांचे वाढते आणि व्यायामासाठी फायदेशीरपणा नाही.

परंतु पोहणे ठिकाण आणि वेळेनुसार मर्यादित आहे. आपण जिथे राहता तेथे स्विमिंग पूल नसल्यास, आपल्याला आपले उपकरणे पॅक करणे आणि व्यायामासाठी स्विमिंग पूलमध्ये जाण्याची आवश्यकता आहे. त्याच वेळी, आपल्याला अनोळखी लोकांसह एक जलतरण तलाव सामायिक करावा लागेल आणि तलावाचे पाणी स्वच्छ आहे की नाही हे आपल्याला माहिती नाही. याव्यतिरिक्त, थंड हिवाळ्यात जलतरण व्यायाम करणे खूप त्रासदायक असेल. आपण कधीही घरी पोहणे आणि व्यायाम करू इच्छित असल्यास आपल्याला जाकूझी पूल आवश्यक आहे.

व्हर्लपूल स्विम स्पा हा एक मोठा जाकूझी आहे, जो केवळ आपल्यासाठी मोठ्या क्षमतेमुळेच मसाज करू शकत नाही, परंतु आपण पोहण्याच्या स्पा जाकूझीमध्ये पूर्णपणे पोहू शकता. पोहण्याव्यतिरिक्त, आपण काही पाण्याचे खेळ देखील करू शकता, कल्पना करा, गरम हवामानात, आपण पाण्यात मोकळेपणाने व्यायाम करू शकता आणि थंड वाटू शकता.

तर पोहण्याव्यतिरिक्त, अंतहीन जलतरण तलावामध्ये आमच्यासाठी कोणते इतर खेळ योग्य आहेत? आता मी तुमची ओळख करुन देईन.

• पाण्यात चाला. हा एक चांगला व्यायाम आहे . पाण्यात चालणे आपले हात, कोर आणि खालच्या शरीराला लक्ष्य करू शकते. चांगल्या पवित्रासह उभे रहा आणि पोहण्याच्या स्पाच्या एका बाजूलाून दुसर्‍या बाजूला जा. आपण हात किंवा घोट्याच्या वजनाचा वापर करून तीव्रता वाढवू शकता.
• बाजूकडील चरण. एकतर पोहण्याच्या स्पाच्या लांब बाजूचा चेहरा. साइड स्टेप्स, एकाच वेळी हात व पाय उघडणे आणि बंद करा. खांद्याच्या रुंदीपेक्षा थोडे विस्तृत [ लांब " पावले उचलण्याचा प्रयत्न करा . जोडलेल्या आव्हानासाठी, आपण पोहण्याच्या जेट्स चालू करू शकता. उलट बाजूने पुन्हा करा.
• बाजूकडील पाय लिफ्ट. पोहण्याच्या स्पाच्या भिंतीसमोर उभे रहा आणि समर्थनासाठी धरून ठेवा. एक पाय बाजूला उंच करा आणि हळूहळू खाली करा. प्रति बाजू 12 ते 15 पुनरावृत्तीसाठी लक्ष्य करा.

आधुनिक पोहण्याच्या स्पावर व्यायामासाठी उपयुक्त असे बरेच खेळ आहेत. या गरम उन्हाळ्यात, आपण व्यायामामध्ये आनंद मिळवू शकता आणि व्यायामामध्ये छान वाटू शकता आणि व्यायामानंतर आपण स्नायूंना आराम करण्यासाठी एक स्पा देखील करू शकता, ज्यामुळे इतर व्यायामाची उपकरणे आपल्याला देऊ शकत नाहीत. आधुनिक जलतरण स्पा ही आपली सर्वोत्तम निवड आहे.