तुम्हाला नियमित व्यायाम करण्याची सवय आहे का? आणि दैनंदिन जीवनात कोणता व्यायाम चांगला होईल असे तुम्हाला वाटते? मला वाटतं पोहायलाच पाहिजे! कारण इतर व्यायामापेक्षा पोहण्याचे फायदे जास्त आहेत. जलतरणाचे फायदे पाहूया .
पोहण्यामुळे हृदयाचे कार्य वाढू शकते आणि ॲनारोबिक क्षमता सुधारते. जेव्हा आपण पाण्यात पोहतो, तेव्हा आपण त्वरीत श्वास घेऊ शकत नाही, ज्यामुळे आपल्याला सतत श्वासोच्छ्वास समायोजित करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे आपले हृदय व फुफ्फुसाचे कार्य आणि ऍनारोबिक क्षमतेचा व्यायाम होतो.
पोहणे आपल्या संपूर्ण शरीरातील मुख्य स्नायूंना प्रशिक्षण देऊ शकते. जेव्हा आपण व्यायाम करण्यासाठी किंवा पुश-अप्स, रोलिंग बेली, जंपिंग आणि इतर फिटनेस व्यायाम करण्यासाठी उपकरणे वापरतो, तेव्हा केवळ आपल्या स्थानिक स्नायूंचा व्यायाम करू शकतो, जर तुम्हाला संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना व्यायाम मिळवून द्यायचा असेल, ज्यासाठी लक्ष्यित व्यायामासाठी अनेक हालचालींची आवश्यकता असते. जलतरणासाठी मुख्य स्नायूंचा बहुसंख्य भाग कव्हर करण्यासाठी फक्त दोन पोझ आवश्यक असतात. जेव्हा आपण पोहतो तेव्हा पाणी आपल्याला उत्तेजित करू शकते आणि आपल्याला काम करण्यासाठी गुरुत्वाकर्षणावर मात करण्याची आवश्यकता नाही, म्हणून पोहण्यामुळे सांध्यावर कमी दाब पडतो. जोपर्यंत ती योग्य कृती आहे आणि वाजवी तीव्रतेत आहे, तोपर्यंत सांधे, अस्थिबंधनांना जवळजवळ कोणतेही नुकसान होत नाही आणि किशोरवयीन मुलांसाठी लवचिकता वाढवणे आणि व्यायाम करणे फायदेशीर आहे.
पण पोहणे हे ठिकाण आणि वेळेनुसार मर्यादित आहे. तुम्ही जिथे राहता तिथे जलतरण तलाव नसल्यास, तुम्हाला तुमची उपकरणे पॅक करून स्विमिंग पूलमध्ये व्यायाम करण्यासाठी बाहेर जावे लागेल. त्याच वेळी, तुम्हाला एक स्विमिंग पूल अनोळखी व्यक्तींसोबत शेअर करावा लागेल आणि पूलचे पाणी स्वच्छ आहे की नाही हे तुम्हाला माहीत नाही. याव्यतिरिक्त, थंड हिवाळ्यात पोहण्याचा व्यायाम करणे खूप त्रासदायक असेल. जर तुम्हाला घरी केव्हाही पोहायचे असेल आणि व्यायाम करायचा असेल तर तुम्हाला स्पा पूलची गरज आहे.
व्हर्लपूल स्विम स्पा हा एक मोठा हॉट टब आहे, जो त्याच्या मोठ्या क्षमतेमुळे केवळ तुमच्यासाठी मसाज करू शकत नाही, तर तुम्ही स्विम स्पामध्ये पूर्णपणे पोहू शकता. पोहण्याव्यतिरिक्त, आपण काही जलक्रीडा देखील करू शकता, कल्पना करा, गरम हवामानात, आपण पाण्यात मुक्तपणे व्यायाम करू शकता आणि थंड अनुभवू शकता.
तर पोहण्याव्यतिरिक्त, अंतहीन जलतरण तलावात आमच्यासाठी इतर कोणते खेळ योग्य आहेत? आता मी तुमची ओळख करून देतो.
- पाण्यात चाला. हा एक चांगला व्यायाम आहे . पाण्यात चालणे तुमचे हात, कोर आणि खालच्या शरीराला लक्ष्य करू शकते. चांगल्या मुद्रेने उभे राहा आणि स्विम स्पाच्या एका बाजूपासून दुसऱ्या बाजूला चाला. आपण हात किंवा घोट्याच्या वजनाचा वापर करून तीव्रता वाढवू शकता.
- बाजूकडील पायऱ्या. स्विम स्पा च्या दोन्ही बाजूंना तोंड द्या. बाजूला पावले उचला, एकाच वेळी हात आणि पाय उघडणे आणि बंद करणे. खांद्याच्या रुंदीपेक्षा किंचित रुंद, [ लांब " पावले उचलण्याचा प्रयत्न करा . अतिरिक्त आव्हानासाठी, तुम्ही स्विम जेट चालू करू शकता. उलट बाजूने पुन्हा करा.
- बाजूकडील लेग लिफ्ट. स्विम स्पा च्या भिंतीकडे तोंड करून उभे राहा आणि आधारासाठी धरा. एक पाय बाजूला उचला आणि हळू हळू खाली करा. प्रत्येक बाजूला 12 ते 15 पुनरावृत्तीचे लक्ष्य ठेवा.
आधुनिक स्विम स्पामध्ये व्यायामासाठी योग्य असे अनेक खेळ आहेत. या कडक उन्हाळ्यात तुम्ही व्यायामात आनंद मिळवू शकता आणि व्यायामात थंडी अनुभवू शकता आणि व्यायामानंतर तुम्ही स्नायूंना आराम देण्यासाठी स्पा देखील करू शकता, जो इतर व्यायाम उपकरणे तुम्हाला देऊ शकत नाहीत. आधुनिक स्विमिंग स्पा हा तुमचा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
